{"subject":"運動傷害預防：陪你安全上場、健康收場","dataClassName":"衛生教育","pubUnitName":"衛生保健組","posterDate":null,"updateDate":"114-11-17","detailContent":"<div class=\"ed_model03 clearfix\">\r\n<div class=\"ed_pic_left\"><img alt=\"圖說海報\" src=\"/userfiles/osach/images/20251117142654139.png\" /></div>\r\n\r\n<div class=\"ed_title01\">因本週三氣溫開始下降，為協助大家在運動會安心參與並保持良好狀態，衛生保健組提供以下健康提醒，期盼與您一同守護健康、順利完賽。<br />\r\n一、充分暖身<br />\r\n低溫下肌肉反應較慢，暖身的重要性更高。<br />\r\n建議進行 5&ndash;10 分鐘動態暖身（如慢跑、抬腿、伸展等），以提升肌肉溫度並降低急性運動傷害風險。<br />\r\n二、注意保暖<br />\r\n請採用「洋蔥式穿搭」，暖身前保持保暖，暖身後再依身體狀況調整衣物，以維持肌肉彈性。<br />\r\n三、補充水分與電解質<br />\r\n天冷時較不容易感到口渴，但仍需定時補充：水分及電解質<br />\r\n以維持正常肌肉收縮功能並預防抽筋。<br />\r\n四、預防低血糖<br />\r\n若活動前未適當進食，可能出現頭暈、冒冷汗、手抖、心悸、無力等症狀。<br />\r\n建議：賽前 1&ndash;2 小時進食易消化食物（香蕉、吐司、能量棒等），必要時補充含糖飲品或輕食。<br />\r\n五、傾聽身體訊號<br />\r\n若出現以下情況，請立即休息：銳痛或動作受限、持續痙攣、無法負重、低血糖症狀。<br />\r\n*醫護站現場支援<br />\r\n運動會當日於司令台旁設有醫護站，由醫師、護理師及元氣醫護志工提供協助。<br />\r\n如有任何不適，請儘速前往尋求支援。</div>\r\n</div>","summary":"","liaisonper":null,"liaisontel":null,"liaisonfax":null,"liaisonemail":null,"docs":[],"images":[{"fileurl":"https://osa.nycu.edu.tw/osa/ch/app/data/image?module=nycu0086&detailNo=1439867860993183744&init=Y","expFile":"運動傷害預防"}],"videos":[],"audios":[],"resources":[]}